O PEWNOŚCI SIEBIE U SPORTOWCÓW | TRENING MENTALNY |
Pewność siebie, jako jedna z najważniejszych cech u sportowców, jest wewnętrznym przekonaniem o własnej wartości oraz kompetencjach, które posiada dany zawodnik. Pewny siebie sportowiec jest świadomy swoich mocnych stron i koncentruje się na celach zadaniowych, a nie na samym wyniku. Ma pozytywne nastawienie, nie traci wiary w możliwość wygranej, nawet w obliczu trudności. Czuje, że […]
TRENING WYOBRAŻENIOWY W SPORCIE | TRENING MENTALNY |
Jak często zdarza nam się wyobrażać przebieg przyszłych wydarzeń, zwłaszcza tych, które są dla nasważne lub wiążą się ze stresem? Przed oczami mamy rozmowę z przyjacielem, z którym siępokłóciliśmy, pierwszy trening w nowej drużynie czy wynik nadchodzącego meczu. Nie zawsze jednak nasze wyobrażenia są pozytywne – często tworzymy w myślach negatywnescenariusze, które mogą wpływać na […]
Nowy projekt w Akademii Górnika Zabrze – staże dla studentów psychologii
Z radością informujemy, że w Akademii Górnika Zabrze rusza nowy projekt skierowany do studentów psychologii, którzy chcą poznać specyfikę pracy psychologa sportu w profesjonalnej Akademii klubu Ekstraklasy. W ramach projektu oferujemy możliwość odbycia półrocznego stażu, podczas którego uczestnicy będą mieli okazję zdobyć cenne doświadczenie praktyczne oraz poszerzyć swoją wiedzę i kompetencje. Czego mogą spodziewać się stażyści? Staż w naszej […]
Model PERMA Seligmana a przerwa świąteczna: Jak zadbać o dobrostan psychiczny jako zawodnik? | TRENING MENTALNY |
Okres przerwy świątecznej to czas, który dla wielu zawodników może być trudny do pogodzenia z ich codziennym reżimem treningowym i ambicjami. Z jednej strony jest to okazja do odpoczynku i regeneracji, z drugiej jednak pojawiają się wyzwania związane z utrzymaniem formy, presją wyników i koniecznością adaptacji do zmienionego rytmu dnia. Jak zatem wykorzystać święta, aby […]
Sport jako wsparcie dla osób z ADHD: Jak aktywność fizyczna może pomóc w radzeniu sobie z zaburzeniem? | TRENING MENTALNY |
ADHD, czyli zespół nadpobudliwości psychoruchowej z deficytem uwagi, to jedno z najczęściej diagnozowanych zaburzeń neurobehawioralnych u dzieci, choć występuje również u dorosłych. Objawia się trudnościami w skupieniu uwagi, nadmierną impulsywnością oraz hiperaktywnością. ADHD może prowadzić do trudności w nauce, pracy, relacjach społecznych oraz codziennych aktywnościach. Jednym z naturalnych sposobów na łagodzenie objawów ADHD może być […]
Odporność psychiczna: Czym jest i jak ją rozwijać? | TRENING MENTALNY |
Odporność psychiczna, to termin, który w ostatnich latach zyskuje na znaczeniu zarówno w psychologii, jak i w codziennym życiu. Zjawisko to odnosi się do zdolności jednostki do radzenia sobie z wyzwaniami, stresem oraz presją w różnorodnych sytuacjach życiowych, zawodowych i sportowych. Odporność psychiczna nie jest cechą wrodzoną, lecz zestawem umiejętności, które można rozwijać, co potwierdzają […]
Bycie zawodnikiem rezerwowym czyli: pokora, pracowitość, cierpliwość i skupienie na rozwoju | TRENING MENTALNY
Droga do sukcesu w sporcie jest pełna wyzwań, a dla wielu zawodników jednym z najtrudniejszych momentów jest zmierzenie się z rzeczywistością bycia rezerwowym. Nie każdy sportowiec od razu trafia do podstawowego składu, a często to, co odróżnia mistrzów od reszty, to nie tylko umiejętności, ale także sposób, w jaki radzą sobie z chwilami niepewności i […]
Przygotowanie do ligi, czyli jak dobrze wykorzystać okres przygotowawczy | TRENING MENTALNY |
„Każdy drobny szczegół ma znaczenie, a systematyczność w doskonaleniu każdego aspektu gry jest kluczem do osiągnięcia szczytu.” – Serena Williams Przygotowanie do sezonu ligowego to proces wymagający zarówno fizycznego, jak i psychologicznego zaangażowania. Sukces na boisku zależy nie tylko od umiejętności technicznych, ale również od stanu umysłu zawodnika. Oto kompleksowy przewodnik, jak efektywnie przygotować się […]
Sposoby na zwiększenie koncentracji u sportowców: trening kontra mecz | TRENING MENTALNY |
„Koncentracja to klucz do sukcesu. Nawet najbardziej utalentowany zawodnik nie osiągnie niczego bez zdolności do skupienia się na zadaniu.” – Usain Bolt Koncentracja to kluczowy element sukcesu w sporcie. Zarówno podczas treningu, jak i w trakcie meczu, sportowcy muszą być w pełni skupieni, by osiągać swoje cele. W tym artykule przyjrzymy się sposobom, jak zwiększyć […]
Dlaczego warto, aby zawodnicy analizowali samodzielnie mecz: znaczenie indywidualnej refleksji po zawodach | TRENING MENTALNY |
Analiza meczu po jego zakończeniu, to kluczowy element w rozwoju każdego sportowca. Choć analiza prowadzona przez trenera czy całą drużynę jest ważna, to indywidualna refleksja zawodnika może przynieść dodatkowe korzyści. Samodzielna analiza pozwala na lepsze zrozumienie własnych mocnych stron i obszarów do poprawy, co przekłada się na osobisty rozwój i doskonalenie umiejętności. „Analiza każdego meczu […]
